Infografis
Makanan-makanan dengan kandungan yang benar-benar baik diperlukan sejak usia muda. Misalnya saja produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, olahan kedelai, kacang almond, hingga sayuran hijau.
Anda juga bisa melakukan kebiasaan berjemur seperti yang telah jadi kebiasaan beberapa waktu belakangan selama 10 hingga 15 menit setiap hari di pagi hari. Dengan begini asupan vitamin D yang diperoleh tubuh bisa benar-benar optimal.
4. Rutin Melakukan Olahraga
Terakhir untuk mencegah osteoporosis adalah dengan rutin melakukan berbagai jenis olahraga. Orang yang rutin berolahraga memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih baik, terlebih ketika dikombinasikan dengan kebiasaan sehat dan asupan nutrisi lengkap setiap hari.
Tidak perlu berupa olahraga berat, asalkan dilakukan secara rutin dan konsisten sebagai bagian dari kebiasaan Anda.
Itu tadi beberapa cara sederhana untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Jelas, konsistensi dan disiplin akan mengambil peran besar dalam upaya ini. Jadi, selalu lakukan kebiasaan dan olahraga rutin, agar risiko pengeroposan tulang bisa dihindari.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
