Infografis
Suara.com - Osteoporosis menjadi mimpi buruk bagi orang-orang dengan usia lanjut, karena berarti keterbatasan gerak yang meningkat. Tak heran jika berbagai cara dilakukan untuk mencegah osteoporosis terjadi agar masa tua tetap bisa dinikmati dengan keleluasaan.
Upaya pencegahan kondisi ini harus dilakukan secara konsisten sejak usia yang masih muda, sebab osteoporosis sendiri adalah kondisi yang dihasilkan dari kebiasaan gerak yang kurang baik. Secara singkat, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
1. Melakukan Tes Kepadatan Tulang
Tes skrining ini bisa dilakukan secara berkala pada fasilitas kesehatan yang menyediakannya. Tujuannya sederhana, untuk mengetahui kepadatan tulang yang Anda miliki dan melakukan pemantauan dari waktu ke waktu.
Pemahaman kondisi kepadatan tulang bisa membantu Anda melakukan langkah tepat mencegah dan menangani osteoporosis.
2. Hindari Melakukan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah konsumsi minuman beralkohol, konsumsi minuman bersoda, dan kebiasaan kurang gerak di usia muda. Kombinasi ketiganya bisa menjadi resep sempurna untuk kondisi osteoporosis di usia senja.
Jadi, hindari ketiganya, dan terapkan pola hidup yang lebih sehat ya!
3. Makanan Sehat dan Asupan Nutrisi
Baca Juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Selada Merah bagi Kesehatan, Bantu Cegah Osteoporosis
Dalam rangka menjaga kepadatan dan kesehatan tulang, Anda juga harus senantiasa menjaga asupan kalsium dan vitamin D setiap saat. Kedua nutrisi ini memiliki peran besar atas kesehatan dan kepadatan tulang, kini dan nanti.
