Infografis
Suara.com - Olahraga adalah hak segala usia, dan merupakan aktivitas ideal untuk terus menjaga kondisi tubuh. Olahraga untuk lansia juga merupakan salah satu aktivitas yang sangat direkomendasikan, sebab dapat membantu menjaga kesehatan dan kondisi persendian meski usia sudah lanjut.
Lalu kira-kira olahraga apa saja yang cocok dilakukan untuk kaum lansia ini?
Nah artikel ini akan memberikan beberapa informasi menarik terkait jenis olahraga yang bisa dilakukan. Simak selengkapnya dalam poin berikut ini.
1. Berjalan
Menjadi aktivitas rutin yang dilakukan, jalan adalah bentuk olahraga yang baik untuk lansia. Pasalnya olahraga ini cukup ringan, mudah dilakukan, dan tidak memerlukan banyak alat atau gerakan rumit. Secara rutin, jalan dapat membawa banyak manfaat kesehatan bagi kaum lansia.
Mulai dari fungsi sendi, melatih kerja jantung, daya tahan tubuh, pernafasan, dan masih banyak lagi. Yang jelas, risiko terjadinya cedera jauh lebih rendah dari jenis olahraga lain.
2. Yoga
Olahraga untuk lansia yang kedua adalah yoga. Gerakannya variatif, ramah untuk setiap golongan usia, dan bisa meningkatkan kualitas hidup untuk golongan usia senja. Melatih gerakan tubuh dan otot kecil, kelenturan tubuh, serta kesabaran dan daya tahan persendian, menjadikan yoga olahraga yang tepat dilakukan oleh lansia.
Dengan rutin melakukan yoga, seorang akan memiliki otot dan tulang yang jauh lebih kuat meski usianya sudah senior.
Baca Juga: Prediksi Manchester United VS Arsenal; Misi MU Jegal Rekor Arsenal
3. Senam
