Infografis
Suara.com - Elon Musk membagikan rahasianya dalam menurunkan berat badan melalui balasan komentar di Twitter. Founder SpaceX ini mengatakan bahwa dirinya mulai melakukan intermittent fasting (puasa berkala) sejak mendapat saran dari seorang teman.
"Saran dari seorang teman baik, aku sudah berpuasa secara berkala dan merasa lebih sehat," cuit Elon Musk, Senin (29/8/2022).
Lalu, Elon Musk menambahkan bahwa ia sudah kehilangan 9 kilogram sejak berpuasa.
Dari keterangan tersebut, Elon Musk menjalani puasa intermiten sebagai metode penurunan berat badannya, yang pada dasarnya sama seperti puasa pada bulan Ramadhan.
Baca Juga: Benarkah Saat Program Diet Dilarang Makan Malam? Nutrisionis Ungkap Faktanya
Berdasarkan laman Hopkins Medicine, orang yang menjalani intermittent fasting hanya akan makan pada waktu tertentu. Ada bukti ilmiah bahwa cara ini memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Bagaimana cara kerja intermittent fasting?
Ada beberapa cara berbeda dalam melakukan diet ini, tetapi semuanya didasarkan pada pemilihan waktu makan yang teratur dan puasa.
Misalnya, seseorang makan selama periode 8 jam setiap hari dan sisanya akan berpuasa.
Bisa juga ia memilih untuk makan satu kali sehari, sebanyak dua hari, dalam satu minggu. Jadi, contohnya, ia hanya akan makan satu kali pada hari Senin dan Kamis, sementara hari lainnya makan seperti biasanya.
Baca Juga: Cara Kurangi Kalori dalam Nasi Putih, Solusi Bagi Pejuang Diet
Menurut ahli saraf Johns Hopkins, Mark Mattson, tubuh akan menghabiskan simpanan gulanya dan mulai membakar lemak setelah berjam-jam tanpa makanan. Proses ini disebut sebagai peralihan metabolisme.
"Jika seseorang makan tiga kali sehari, ditambah camilan, dan mereka tidak berolahraga, maka setiap kali mereka makan, mereka menggunakan kalori itu dan tidak membakar simpanan lemak mereka," kata Mattson, menjelaskan bagaimana metabolisme saat makan normal.
Intermittent fasting bekerja dengan memperpanjang periode ketika tubuh telah membakar kalori yang dikonsumsi selama makan terakhir dan mulai membakar lemak.
Namun, Elon Musk tidak menjelaskan secara detail bagaimana ia melakukan diet intermiten.
Tidak hanya diet, Elon Musk juga berolahraga angkat beban.
"Ya, aku olahraga angkat beban sedikit," imbuh sang CEO.
