Infografis
Kandungan tinggi protein pada yogurt juga bantu tambah tenaga bagi ibu. Dalam 100 gram yoghurt mengandung sekitar 10 sampai 15 gram protein. Selain yogurt, makanan tinggi protein lainnya bisa juga didapat dari telur, ayam, dan ikan.
3. Umbi-umbian
Makanan umbi-umbian bisa berupa ubi jalar atau pun kentang. Makanan itu tinggi karbohidrat yang juga diperlukan untuk sumber tenaga utama. Dokter Jeffry mengatakan, pada satu buah ubi dengan ukuran 150-200 gram sudah mencukupi sekitar 100 sampai 150 kalori.
Kentang rebus juga bisa jadi pilihan karena mengandung kalori cukup tinggi, bahkan dua kali lipat dari ubi jalar. Konsumsi kentang dua sampai tiga biji ukuran sedang sudah bisa mencukupi setidaknya setengah dari kebutuhan kalori yang diperlukan saat proses persalinan.
4. Cairan
Selama proses melahirkan, ibu juga jangan sampai mengalami dehidrasi. Itu sebabnya asupan air harus terjaga. Tidak harus dengan konsumsi air mineral, bisa juga didapatkan dari buah-buahan seperti semangka, melon, dan pir yang mengandung cukup banyak air.
Selain itu juga dianjurkan konsumsi air dengan tambahan ion karena saat proses mengejan kemungkinan ibu juga akan berkeringat.
5. Kacang-kacangan
Kacang jadi salah satu alternatif makanan paling simpel karena di dalamnya telah terkandung karbohidrat juga protein.
Baca Juga: Diduga Tertular dari Suami, Sejumlah Ibu Hamil di Bandung Barat Terinfeksi HIV
