Infografis
Suara.com - Ibu yang menjalani proses persalinan secara normal butuh tenaga ekstra agar kuat selama mengejan. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan kepada ibu hamil agar konsumsi makanan dan minuman saat masih menunggu proses kontraksi.
Ada sejumlah makanan yang sering direkomendasikan kepada ibu hamil saat menunggu pembukaan persalinan. Makanan-makanan itu biasanya mengandung karbohidrat juga protein yang tinggi kalori.
"Pengejanan itu perlu tenaga, perlu kalori yang cukup banyak. Jadi proses persalinan itu setidaknya memerlukan waktu beberapa jam, ada yang cuma 2 jam, ada yang 4 jam, ada 8 jam, bahkan ada yang lebih. Setiap jam itu setidaknya memerlukan kalori sekitar 100 sampai 200 kalori," jelas dokter umum dr. Jeffry Kristiawan, dikutip dari kanal YouTube Tanyakan Dokter.
Apabila ibu membutuhkan waktu 4 jam kontraksi hingga bayi lahir, artinya paling tidak butuh kalori sekitar 800 kkal. Jumlah itu terbilang banyak karena biasanya menjadi kecukupan kalori selama setengah hari.
Dokter Jeffry menambahkan, semakin panjang proses persalinan normal, maka ibu perlu memiliki cadangan kalori cukup banyak.
"Kalau enggak ada kalori yang masuk dari makanan justru nanti lelah, enggak bisa mengejan dengan bagus," imbuhnya.
Berikut makanan yang direkomendasikan kepada ibu hamil sebelum melahirkan:
1. Kurma
Kurma mengandung glukosa atau gula sekitar 16-25 gram, tergantung ukurannya. Glukosa itu yang nantinya akan dimanfaatkan oleh tubuh sebagai tenaga. Ibu bisa konsumsi beberap butir kurma selama menunggu proses pembukaan. Selain glukosa, kurma juga mengandung fosfor yang baik untuk metabolisme.
Baca Juga: Diduga Tertular dari Suami, Sejumlah Ibu Hamil di Bandung Barat Terinfeksi HIV
2. Yogurt
