Infografis
Suara.com - Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa menyebabkan gula darah tinggi. Hal itu dikatakan oleh pakar kesehatan sekaligus dokter yang aktif di media sosial, dr. Ema Surya Pertiwi.
Dula darah tinggi bisa menjadi tanda awal seseorang mengalami penyakit diabetes. Hal itu bisa sangat berbahaya, karena diabetes merupakan penyakit metabolik yang bisa berisiko menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Nah, dikutip dari laman YouTube dr. Ema Surya Pertiwi yaitu Emasuperr, berbagai kebiasaan sehari-hari ini terbukti akan memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah.
Berikut beberapa kebiasaan yang sering orang lakukan, tetapi dapat menyebabkan gula darah tinggi menurut dr. Ema!
Baca Juga: Sayuran Murah Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolesterol dan Gula Darah!
1. Kebiasaan Minum Jus Buah
Dokter Ema mengatakan, pada dasarnya buah memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh terutama sistem pencernaan.
Saat makan buah utuh, organ pencernaan akan bekerja menyaring serat-serat buah sehingga tidak memberikan kadar gula darah tinggi.
Namun, ketika buah tersebut dikonsumsi dengan cara dijus, serat akan hancur, sehingga tubuh akan langsung menyerap gula darah. Hal ini yang membuat gula darah meningkat, terutama jika diberi tambahan gula.
2. Konsumsi Gula Pengganti
Rupanya mengonsumsi gula pengganti alami seperti madu, sari tebu, gula merah, dan lain-lain juga dapat meningkatkan gula darah tinggi. Beberapa bahan tersebut mengandung glikemiks indeks (GI) yang menyebabkan gula darah tinggi.
3. Minum-minuman Manis
Mengonsumsi minuman manis juga dapat menyebabkan gula darah tinggi. Misalnya minuman kaleng, bersoda, jus buah dalam kemasan, kopi, sirup, dan lain-lain. Beberapa minuman tersebut tinggi gula sehingga dapat menyebabkan resistensi insulin yang meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Idap Penyakit Ginjal dan Diabetes seperti Mikhail Gorbachev? Hindari Makanan Ini!
4. Tidak Sarapan
Tidak sarapan rupanya dapat meningkatkan gula darah lho! Hal ini karena tidak sarapan akan mengganggu produksi insulin dalam tubuh sehingga jumlah gula darah terganggu.
Selain itu, makan malam berlebihan sebelum tidur juga meningkatkan kadar gula darah. Hal tersebut mendorong tubuh tetap bekerja sehingga berisiko memunculkan diabetes.
5. Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan duduk dapat menyebabkan gula darah meningkat. Seseorang yang duduk lebih dari delapan jam sehari dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga meningkatkan penumpukkan lemak di kulit. Hal ini berisiko menyebabkan diabetes pada seseorang.
6. Kebiasaan Begadang
Begadang juga menjadi faktor tubuh resistensi insulin sehingga mendorong risiko diabetes. Apalagi, jika begadang diikuti dengan mengonsumsi camilan yang berdampak pada gula darah.
7. Makan di Plastik atau Sterofoam
Mengonsumsi makanan di atas plastik atau sterofoam dapat mendorong gula darah naik. Selain itu, memanaskan makanan dalam oven juga dapat menyebabkan berbagai zat kimia memengaruhi hormon tubuh sehingga metabolisme menjadi buruk.
8. Stres
Tidak hanya pada fisik, meningkatnya gula darah juga bisa disebabkan karena stres. Dokter Ema menuturkan, wanita yang mengalami stres tinggi dapat mengacaukan hormon tubuh, sehingga membuat resistensi dan meningkatkan risiko diabetes.
9. Minum Kopi
Kopi juga menjadi penyebab gula darah naik. Namun, kopi tanpa gula dan tidak dikonsumsi berlebih akan dapat membantu memperbaiki fungsi insulin.
10. Konsumsi Antibiotik
Antibiotik dipercaya dapat membunuh bakteri baik di dalam tubuh. Hal tersebut akan mengganggu proses pencernaan. Hal ini juga dapat meningkatkan diabetes pada seseorang.
Demikian sepuluh kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan gula darah tinggi. Sebaiknya dihindari atau jangan terlalu sering dilakukan ya!
