Tidak Perlu ke Gym, Beraktivitas Sehari-hari Juga Sudah Bisa Dianggap sebagai Olahraga, lho!

3. Berjalan

Duduk diam dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan. Murphy menyarankan untuk berjalan selama 30 menit atau lebih. Menurutnya, berjalan adalah olahraga yang bagus.

4. Menari

Menari bisa menjadi olahraga seluruh tubuh. Ini juga bisa menjadi latihan kardio yang bagus untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, menari juga bisa membakar banyak kalori sehingga berat badan turun.

5. Berhubungan seks

Aktivitas seksual juga merupakan olahraga intensitas sedang, yang menggunakan lebih banyak energi daripada saat latihan beban. Meski ini tergantung pada aktivitas spesifiknya.