Infografis
Suara.com - Pakar kesehatan sering mengimbau untuk berolahraga setiap hari. Tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga terhindar dari penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi.
Tapi, tidak semua olahraga harus dilakukan di gym. Ahli membagi kedua olahraga menjadi dua kategori, yakni formal dan informal.
Kebanyakan orang tidak menganggap olahraga informal sebagai olahraga sebenarnya.
"Ini mungkin karena olahraga informal sulit diukur. Berjalan satu jam tampaknya lebih mudah diukur daripada membersihkan rumah," kata kata kepala fisioterapis dari klinik RAPID irlandia, Mike Murphy.
Baca Juga: Kurang Aktivitas Fisik seperti Duduk di Depan TV Dapat Memicu Perkembangan Demensia
Ia melajutkan, "Namun kenyatannya banyak tugas sehari-hari menghabiskan lebih banyak energi daripada olahraga ringan."
![ilustrasi membersihkan rumah bersama keluarga.[Freepik.com/zinkevych]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2022/06/09/30505-ilustrasi-membersihkan-rumah-bersama-keluargafreepikcomzinkevych.jpg)
Berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa dianggap sebagai olahraga, dikutip dari Cnet:
1. Membersihkan halaman
Menurut Murphy, memotong rumput bagus untuk jantung karena membutuhkan banyak gerakan. Jenis aktivitas sehari-hari yang bisa dianggap olahraga adalah berkebun, menyiangi, menyekop daun, dan menyapu halaman.
2. Membersihkan rumah
Baca Juga: Jangan Terbalik, Ini Perbedaan Aktivitas Fisik, Latihan Fisik, dan Olahraga
Membersihkan rumah dapat melibatkan berbagai gerakan fisik, seperti naik dan turun tangga, membawa barang dari satu ruangan ke ruangan lain, mendorong sofa, mengepel atau menyapu lantai.
3. Berjalan
Duduk diam dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan. Murphy menyarankan untuk berjalan selama 30 menit atau lebih. Menurutnya, berjalan adalah olahraga yang bagus.
4. Menari
Menari bisa menjadi olahraga seluruh tubuh. Ini juga bisa menjadi latihan kardio yang bagus untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, menari juga bisa membakar banyak kalori sehingga berat badan turun.
5. Berhubungan seks
Aktivitas seksual juga merupakan olahraga intensitas sedang, yang menggunakan lebih banyak energi daripada saat latihan beban. Meski ini tergantung pada aktivitas spesifiknya.
