Infografis
Ruang tidur yang tenang dan nyaman, akan membantu membuat tidur menjadi nyenyak. Ruang tidur yang nyaman juga akan memberikan rasa bahagia sehingga tidur yang dilakukan menjadi berkualitas. Untuk itu, coba perhatikan pencahayaan, kipas angin, dan hal-hal lain yang membuat tidur seseorang menjadi nyenyak.
Seseorang bisa juga untuk melakukan berbagai hal menyenangkan sebelum tidur seperti mandi dan relaksasi yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Batasi tidur siang
Tidur siang yang terlalu lama akan menggangu waktu malam. Hal ini akan membuat seseorang sulit tidur di malam hari. Untuk itu, usahakan waktu tidur siang jangan berlebihan sehingga tidak mengganggu waktu di malam hari.
5. Rutin lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang padat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan menghabiskan waktu di luar akan membuat tubuh lelah. Hal ini akan membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
6. Kelola rasa khawatir
Rasa khawatir akan membuat seseorang sulit untuk tidur. Oleh karena itu, coba untuk mengatur stres yang dimiliki. Hal ini akan membantu memperbaiki waktu tidur seseorang.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Membuat Cowok Terlihat Cepat Tua, Hindari!
