Infografis
Pertama, gunakan kedua lengan saat mengangkat bayi. Hindari hanya menggunakan dan mengandalkan pergelangan tangan. Beban yang terbagi akan membuat pekerjaan menjadi lebih ringan.
Kedua, hindari posisi statis dalam waktu lama. Misalnya saat menyusui, memberi makan, atau menggendong bayi. Sangat disarankan mengganti posisi dalam melakukan aktivitas tersebut.
Ketiga, jangan ragu untuk menggunakan alat bantu seperti gendongan bayi. Jangan karena masih muda, masih kuat, kemudian merasa enggan menggunakan alat bantu.
Penggunaan gendongan dapat meringankan beban pergelangan tangan ketika menggendong bayi.
Keempat, kurangi penggunaan tangan secara berlebihan. Jangan ragu untuk meminta pasangan mengerjakan pekerjaan rumah dan merawat si kecil bersama-sama.
"Apabila sudah melakukan keempat cara di atas tetap mengalami rasa nyeri pada pergelangan tangan, artinya Anda harus beristirahat."
"Sebaiknya, jangan diurut sendiri atau menggunakan jasa tukang urut. Bukannya menghilangkan rasa nyeri, malah bisa terjadi gangguan lebih berat. Sebaiknya konsul ke dokter ortopedi," tutup dr. Oryza.
