Infografis
Suara.com - Nastusha Olivia Alinskie, anak pertama Glenn Alinskie dan Chelsea Olivia mengaku sangat suka makan sayur, terutama edamame, brokoli, dan buncis.
Bahkan, Nastusha akan tetap memilih brokoli bila ditawari kentang goreng. Hal ini terlihat ketika Nastusha sedang asik makan edamame dan brokoli sebagai camilan sehat.
"Kalo ditanya favorite food aku adalah Brokoli, Edamame & Seaweed. I love Greens," demikian caption dalam video yang diunggah di Instagram Nastusha.
Kacang edamame adalah kedelai utuh yang belum matang, kadang-kadang disebut sebagai kedelai jenis sayuran. Berikut ini dilansir dari Healthline, beberapa manfaat makan edamame untuk kesehatan.
Baca Juga: Waspada Hydrophobia, Fobia Terhadap Air Akibat Virus Rabies
1. Menurunkan kolesterol
Studi observasional telah menghubungkan kadar kolesterol tinggi yang tidak normal dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Satu ulasan menyimpulkan bahwa orang yang makan rata-rata 25 gram protein kedelai per hari mengalami penurunan kolesterol lipoprotein densitas rendah sekitar 3-4 persen.
Edamame kaya akan protein, antioksidan, dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang bersirkulasi. Namun, tidak jelas makan edamame memiliki efek pada risiko penyakit jantung atau tidak.
2. Meningkatkan regulasi gula darah yang sehat
Baca Juga: Ciri-ciri Cacar Monyet dan Hal Lain yang Harus Diketahui, Apa Saja?
Konsumsi karbohidrat yang mudah dicerna, seperti gula dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Karena, diet tinggi karbohidrat yang mudah dicerna enyebabkan kadar gula darah tinggi setelah makan dan regulasi gula darah yang buruk.
Kondisi ini bisa meningkatkan risiko mengembangkan kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2. Tetapi, edamame yang rendah indeks glikemik tidak meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.
3. Mengurangi risiko kanker payudara
Edamame kaya akan senyawa isoflavon yang biasa ditemukan dalam tanaman. Isoflavon menyerupai hormon seks estrogen dan mungkin berikatan lemah dengan reseptornya, yang terletak di sel-sel di seluruh tubuh.
Karena estrogen dianggap memicu jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara. Studi observasional pada populasi Asia menunjukkan bahwa makanan berbasis kedelai seperti edamame dapat mengurangi risiko kanker payudara, tetapi tidak semua penelitian setuju.
4. Mengurangi gejala menopause
Menopause seringkali memicu gejala, seperti hot flashes, perubahan suasana hati dan berkeringat. Tapi, studi menunjukkan bahwa kedelai dan isoflavon dapat mengurangi gejala ini selama menopause. Tapi, buktinya masih belum konsisten.
5. Mengurangi risiko kanker prostat
Kanker prostat adalah jenis kanker paling umum kedua pada pria. Studi menunjukkan bahwa makanan kedelai, seperti edamame bisa melindungi pria dari kanker prostat.
Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa produk kedelai dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.
6. Mengurangi keropos tulang
Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah suatu kondisi yang ditandai dengan tulang rapuh dan berisiko atah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi produk protein kedelai dan suplemen kedelai dosis tinggi yang kaya isoflavon bisa menurunkan risiko osteoporosis, baik pada wanita menopause maupun pascamenopause.
