Infografis
Suara.com - Supermodel Kendall Jenner mengungkap kebiasaan-kebiasan yang dilakukannya sebelum tidur, termasuk bagaimana ia berhenti bermain ponsel satu jam sebelumnya.
"Aku mencoba untuk menjadi lebih baik, dengan menjauhkan ponsel dari tempat tidur di malam hari. Aku biasanya mencoba untuk tidak bermain ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur," kata Kendall, dikutip dari Vogue.
Menurut Sleep Foundation, menjauhkan perangkat elektronik sebelum tidur merupakan tindakan yang bagus.
Sebab, cahaya biru yang dipancarkan perangkat tersebut, seperti ponsel, laptop, tablet, atau televisi, dapat menunda produksi alami melatonin di malam hari dan mencegah kantuk.
Baca Juga: Orang Tua Mesti Tahu! Ini Dia Dampak Kurang Tidur Pada Anak
Cahaya biru juga dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan dalam dua tahap dalam siklus tidur yang penting untuk fungsi kognitif.
Selain menyebabkan masalah tidur, cahaya biru juga bisa menimbulkan kerusakan retina.
Sleep Foundation juga menyarankan untuk menghabiskan satu jam sebelum waktu tidur untuk aktivitas santai yang tidak melibatkan penggunaan perangkat elektronik.
Waktu tidur yang dikelola dengan baik akan membuat seseorang mendapat jumlah istirahat yang cukup, dan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Mantan Harry Styles ini mengaku bahwa dirinya akan tidur di waktu yang sama ketika sedang di rumah. Sementara saat bepergian, ia beradaptasi dengan waktu setempat tetapi tetap mencoba mengikuti rutinitasnya.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Hypnic Jerk, Kondisi Tubuh Tersentak Saat Tidur
"Aku merasa itu membuatku tetap konsisten," tandas Kendall.
