Cek Fakta
Suara.com - Model Kendall Jenner mengungkap bahwa terkadang gangguan kecemasan yang dideritanya membuatnya insomnia atau sulit tidur.
Untuk mengatasinya, ia meluangkan waktu 15 menit untuk bermeditasi.
"Jika aku perlu bersantai, aku akan meluangkan waktu 15 menit untuk bermeditasi demi mengatasi kecemasanku sehingga aku bisa tidur nyenyak," kata Kendall, dikutip dari Vogue.
Meditasi memang sudah dipraktikkan selama ribuan tahun. Kini, meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap antara pikiran dan fisik.
Baca Juga: Kecemasan Akibat Pandemi COVID-19 Masih Dirasakan, Begini Cara Mengatasinya
Selama meditasi, orang perlu memusatkan perhatiannya dan menghilangkan segala hal yang mengganggu pikiran atau penyebab stres.
![Kendall Jenner [Instagram]](https://media.suara.com/pictures/original/2021/03/31/54349-kendall-jenner.jpg)
Proses ini dapat meningkatkan kesejahteraan, baik fisik maupun emosional.
Meditasi dapat memberi rasa tenang dan damai. Karenanya, metode ini sangat dianjurkan untuk mengatasi beberapa masalah mental, seperti stres mapun kecemasan.
Menurut Mayo Clinic, meditasi juga dapat dipraktikkan oleh penderita penyakit asma, sakit kronis, tekanan darah tinggi, masalah tidur, hingga sakit kepala tegang.
Manfaat meditasi secara emosional dan fisik dapat mencakup:
Baca Juga: Ciri dan Solusi Dari Kecemasan Tidak Wajar
- Memperoleh perspektif baru tentang situasi stres
- Membangun keterampilan untuk mengelola stres
- Meningkatkan kesadaran diri
- Fokus pada saat ini
- Mengurangi emosi negatif
- Meningkatkan imajinasi dan kreativitas
- Meningkatkan kesabaran dan toleransi
- Menurunkan detak jantung istirahat
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kuliatas tidur
Awal tahun ini, Kendall Jenner pernah mengungkapkan upayanya dalam mengatasi gangguan kecemasannya. Secara terbuka, cara ia mengelolanya dengan menumbuhkan pola pikir yang lebih tenang dan positif.
