Infografis
Suara.com - Menurunkan berat badan tidak akan efektif bila hanya mengurangi asupan kalori saja. Jadi, kita juga perlu berolahraga.
Bagi orang yang kurang menyukai olahraga berat, berjalan bisa menjadi alternatif. Tetapi, berjalan kaki saja tidak cukup, harus dilakukan secara benar untuk mendapat manfaatnya.
Menurut ahli, dilansir The Health Site, berikut fakta berjalan untuk menurunkan berat badan:
- Berjalan kaki yang dilakukan secara benar sangat efektif menurunkan berat badan. Cara untuk meningkatkan intensitas berjalan adalah dengan memakai ransel beban. Berat tambahan dari tas dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih cepat.
- Intensitas juga dapat ditingkatkan dengan mengenakan alat beban yang dilingkarkan pada pergelangan kaki. Alat ini dapat membuat kaki dan betis lebih kuat, sekaligus menghilangkan kalori.
- Berjalan menanjak atau mendaki bisa menjadi alternatif yang sangat efektif dalam membakar lemak. Latihan ini memengaruhi glutes, betis, detak jantung, dan dapat membakar banyak kalori.
- Berjalan kaki dapat dicampur dengan berlari. Misalnya, berjalan sejauh empat kilometer, dikombinasikan dengan lari sejauh satu kilometer.
Tidak hanya membakar banyak kalori, tetapi juga bagus untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Berjalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bantu Kurangi Risiko Diabetes
Cari tahu cara berjalan yang benar. Walau terdengar sederhana, berjalan dapat berdampak negatif pada tubuh jika melakukannya secara salah.
