Infografis
Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.
Langkah ke-3: kemudian tekan diri Anda menjauh dari lantai secepat mungkin, lalu angkat tangan Anda dari lantai.
Langkah ke-4: tepuk tangan Anda bersama-sama sebelum meletakkannya ke tanah. Kembali turun dan ulangi hal yang sama.
4. Lakukan Pose Busur
Dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Pertama, berbaring tengkurap dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping.
Kedua, tekuk lutut ke atas dan angkat tumit ke arah bokong.
Ketiga, pegang pergelangan kaki kedua kaki dengan tangan Anda.
Keempat, tarik napas dan angkat dada dan kaki Anda dari lantai.
Kelima, jaga agar wajah Anda tetap lurus, tarik kaki Anda sebanyak yang Anda bisa. Rasakan tubuh sangat kencang kencang seperti busur.
Baca Juga: Survei: Perempuan Dengan Ukuran Bra Kecil Lebih Mungkin Selingkuh
Keenam, jeda selama empat hingga lima napas, lalu kembali ke posisi awal, dan ulangi.
