Infografis
Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan, menurunkan tekanan darahdan membentuk kolagen.
Kolagen adalah protein yang diproduksi oleh tubuh. Kolagen ini memberikan dukungan struktural untuk jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respon imun.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit kita terlihat kendor dan kering.
4. Menjaga penglihatan
Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari 60 persen lebih rendah terkena degenerasi makula, penyakit mata yang bisa mengaburkan penglihatan sentral Anda ke titik di mana kacamata tak bisa membantu lagi.
Vitamin C sangat penting untuk penglihatan, karena berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata kita dan memerangi katarak.
5. Melindungi otak dan jantung
Sebuah penelitian menemukan, memiliki kadar vitamin C yang normal dalam darah berkaitan dengan peningkatan fokus, memori, dan perhatian.
Jeruk bisa membantu pikiran kita tetap tajam seiring bertambahnya usia. Sedangkan satu jeruk berukuran sedang memberikan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan tubuh untuk tetap sehat.
Baca Juga: Tak Sadar Idap Sifilis dan HIV, Hidung Pria Ini Busuk Saat Terinfeksi Cacar Monyet
Vitamin esensial ini juga merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, sehingga bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak kita.
