Infografis
Suara.com - Jeruk salah satu buah yang tinggi vitamin C dan kandungan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kesehatan kulit.
Bahkan, rutin makan jeruk bisa membantu menyembuhkan penyakit kulit, seperti kudis. Karena, penyakit ini biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa manfaat kesehatan dari makan jeruk setiap hari.
1. Meningkatkan kesehatan usus
Baca Juga: Tak Sadar Idap Sifilis dan HIV, Hidung Pria Ini Busuk Saat Terinfeksi Cacar Monyet
Menurut beberappa penelitian, makan jeruk setiap hari memiliki efek positif pada mikrobiota usus. Makan jeruk juga menyebabkan penurunan glukosa, sensitivitas insulin, dan kolesterol jahat (LDL).
Jus jeruk sendiri bertindak sebagai prebiotik dan mendorong pertumbuhan bakteri usus, yang penting bagi kesehatan kita.
2. Menurunkan berat badan
Jeruk berukuran sedang memberi tubuh hanya 60 kalori. Buah ini juga memiliki 3 gram serat, yang memberikan manfaat seperti kesehatan usus yang lebih baik, kolesterol baik, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan memperlambat cara tubuh kita menyerap gula.
Selain itu, serat juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Jadi, diet tinggi serat bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan yang akhirnya menurunkan berat badan.
Baca Juga: Alert! Cacar Monyet Bisa Menular Tanpa Gejala
3. Membentuk kolagen
Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan, menurunkan tekanan darahdan membentuk kolagen.
Kolagen adalah protein yang diproduksi oleh tubuh. Kolagen ini memberikan dukungan struktural untuk jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respon imun.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit kita terlihat kendor dan kering.
4. Menjaga penglihatan
Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari 60 persen lebih rendah terkena degenerasi makula, penyakit mata yang bisa mengaburkan penglihatan sentral Anda ke titik di mana kacamata tak bisa membantu lagi.
Vitamin C sangat penting untuk penglihatan, karena berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata kita dan memerangi katarak.
5. Melindungi otak dan jantung
Sebuah penelitian menemukan, memiliki kadar vitamin C yang normal dalam darah berkaitan dengan peningkatan fokus, memori, dan perhatian.
Jeruk bisa membantu pikiran kita tetap tajam seiring bertambahnya usia. Sedangkan satu jeruk berukuran sedang memberikan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan tubuh untuk tetap sehat.
Vitamin esensial ini juga merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, sehingga bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak kita.
Sebuah tinjauan dari 10 penelitian menemukan konsumsi jus jeruk mungkin bermanfaat dalam meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular.
