Infografis
Baby blues sendiri merupakan kondisi yang umum dialami oleh ibu yang baru saja melahirkan. Dilansir Healthline, sekitar 80 persen ibu pascamelahirkan mengalami baby blues, yang mengacu pada periode singkat setelah melahirkan yang dipenuhi dengan kesedihan, kecemasan, stres, dan perubahan suasana hati.
Meskipun dokter tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkannya, hal ini diyakini karena fluktuasi hormonal yang ekstrim yang dirasakan seorang ibu baru.
Saat dalam masa pemulihan, ibu baru juga harus beradaptasi merawat bayi, menyusutkan rahim kembali ke ukuran normal dan meningkatkan laktasi. Perubahan hormonal inilah yang dapat memengaruhi kondisi pikiran ibu pascamelahirkan.
Terlebih, masa pascapersalinan adalah masa di mana orang tua tidak tidur secara teratur. Mereka juga masih harus mengatasi semua perubahan besar dalam rutinitas dan gaya hidup yang saat bayi baru lahir. Semua faktor ini bergabung untuk membuka jalan bagi baby blues.
Lantas apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi baby blues? Sebenarnya, kita tidak perlu melakukan apa pun untuk mengatasi baby blues, karena saat sudah menyesuaikan diri dengan peran baru dan rutinitas dengan bayi, kita akan mulai pulih pada diri kita sendiri.
Menemukan hal-hal yang membuatmu merasa lebih baik selama masa transisi ini juga dapat membantumu kembali ke kehidupan "normal" (atau, setidaknya, menemukan normal baru) sedikit lebih cepat. Berikur beberapa di antaranya.
1. Tidurlah sebanyak yang Anda bisa
Tidur seakan menjadi kebutuhan yang begitu ternilai di rumah saat ini, tetapi nasihat "tidurlah saat bayi tidur, dan biarkan cucian menumpuk" harus Anda ikuti. Segalanya tampak lebih buruk ketika Anda kelelahan. Terkadang, tidur adalah obat terbaik.
2. Meminta bantuan
Baca Juga: Ria Ricis Alami Baby Blues Karena Komentar Nyinyir Netizen
Pilihan Anda yang lain adalah membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda. Terimalah bantuan dari ibu atau mertua, mereka akan bertanya apa yang bisa dia lakukan, beri dia tugas. Memasak makanan, menjalankan tugas, mengganti popok — jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
