Infografis
Suara.com - Pola makan, suplemen herbal, dan berolahraga merupakan beberapa faktor yang dapat membantu memperpanjang usia.
Tidak perlu khawatir berapa banyak makanan yang dikonsumsi, tetapi Anda perlu memperhatikan asupan yang dimakan, lapor The Health Site.
Sertakan nutrisi dan makanan berikut ini dalam diet, karena masing-masing dari makanan memiliki peran penting untuk memperpanjang umur:
1. Kedelai, teh, dan sayuran
Baca Juga: Polisi Ringkus Lima Pelaku Begal Di Tanjung Duren, Ada Yang Umur Belasan Tahun
Kedelai, teh, dan sayuran dapat menjaga kesehatan jantung dengan membentuk pembuluh darah baru yang sangat penting untuk suplai darah dalam mengobati penyakit kardiovaskular atau jantung.
Sebab, mempertahankan umur panjang, tubuh harus bisa membentuk pembuluh darah baru dan menjaga pertumbuhan sel tetap terkendali.
Bila tidak, seseorang mungkin berisiko terkena masalah jantung atau penyakit serius lainnya.
Makanan lain yang memiliki manfaat yang sama adalah rasberry hitam, tomat, delima, dan licorice.
2. Ikan dan flavonoid
Baca Juga: Rajin Konsumsi 6 Makanan Ini jika Ingin Memiliki Umur Panjang
Mengonsumsi ikan berlemak dapat membantu regenerasi, yang dilakukan oleh sel punca. Selain meregenerasi, sel punca juga dapat memperbaiki dan menjaga jaringan tubuh.
Penelitian dari University of Montreal menunjukkan diet kaya minyak ikan dapat meningkatkan produksi sel induk, yang berkaitan dengan peningkatan sirkulasi otot yang kekurangan oksigen.
Makanan lain yang memacu regenerasi termasuk cokelat hitam kaya flavonoid, teh hitam, mangga, dan minyak zaitun.
3. Makanan kaya antioksidan
Untuk menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat, tubuh perlu mengonsumsi makanan yang dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan DNA.
Makanan yang mendukung perbaikan DNA dan memperlambat penuaan sel adalah makanan kaya antioksidan seperti vitamin A, C, D, E, beta-karoten, likopen, lutein, dan selenium.
Semua nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam bayam, kangkung, sayuran hijau, wortel, brokoli, hingga jeruk.
