5 Makanan yang Mengandung Asam Folat, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong dan kacang pinto ini memiliki sumber asam folat yang cukup untuk kesehatan tubuh. Misalnya dalam satu cangkir kacang merah yang dimasak mengandung 131 mcg asam folat atau sekitar 33 persen kebutuhan asam folat harian. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein, serat, antioksidan, kalium, magnesium dan zat besi yang baik untuk kesehatan.

5. Telur

Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, telur juga mengandung beberapa nutrisi salah satunya adalah asam folat. Satu telur besar mengandung 22 mcg asam folat, selenium, riboflavin, vitamin B12, dan protein. Selain itu telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat mengurangi risiko gangguan mata seperti degenerasi makula.

Itulah beberapa makanan yang mengandung asam folat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat