Infografis
Tidak terbatas pada makanan yang berasal dari laut saja, kedelai juga termasuk makanan mengandung Omega-3 yang kaya. Dalam 50 gram kacang kedelai setidaknya terkandung kurang lebih 721 miligram Omega-3. angka ini sudah lebih dari cukup jika mengacu pada kebutuhan tubuh setiap hari.
Olahan kedelai yang terkenal antara lain tahu, tempe, minyak kedelai, hingga susu kedelai. Semua memiliki kandungan Omega-3 dalam takaran yang beragam.
4. Biji Rami dan Biji Chia
Selanjutnya yang bisa menjadi sumber Omega-3 adalah biji rami dan biji chia. Kedua makanan ini jadi sumber Omega-3 nabati yang bisa dengan mudah diperoleh. Selain Omega-3 Anda juga bisa memperoleh serat, magnesium, selenium, hingga mangan.
Olahan paling mudah untuk dikonsumsi adalah sereal, yogurt, smoothies, hingga campuran kue.
Jadi kini Anda mengetahui banyak makanan mengandung Omega-3 selain ikan salmon bukan? Semoga artikel ini menjadi bacaan yang berguna untuk Anda, dan menjadi referensi yang menarik. Tetap terapkan pola hidup sehat dan semoga aktivitas Anda berjalan lancar!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
