Infografis
Suara.com - Kabar tidak menyenangkan datang dari keluarga Mona Ratuliu dan Indra Brasco. Sang buah hati, Mima Shafa, mengaku mengalami depresi bahkan sempat mencoba bunuh diri.
Kenyataan ini terungkap melalui video yang dibagikan Mima Shafa, melalui Instagram pribadi perempuan berusia 19 tahun tersebut.
"Percobaan bunuh diri, depresi," tulis Mima Shafa dikutip dari Instagramnya, Selasa (2/8/2022).
Sementara itu mengutip Hello Sehat, depresi jadi gangguan mental yang paling banyak dialami masyarakat umum.
Baca Juga: Studi: Anak-anak Transgender 3 Kali Lipat Lebih Berisiko Alami Masalah Kesehatan Mental
Mirisnya jika kondisi ini tidak diatasi, kerap membuat penderitanya ingin mengakhiri hidup atau bunuh diri.
Berikut ini, beberapa solusi yang bisa membantu mengatasi dan mengobati depresi agar tidak semakin parah, seperti sebagai berikut:
1. Aktif Bergerak
Beraktivitas fisik maupun berolahraga akan sangat efektif meningkatkan mood seseorang. Tidak perlu rumit cukup dengan kegiatan sederhana, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari efektif memperbaiki mood seseorang.
Ini karena saat tubuh bergerak, akan merangsang keluarnya hormon bahagia atau endorfin. Hasilnya pada orang yang sering mengalami depresi, mereka akan didorong berpikir positif.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Beberapa orang yang mengalami depresi kerap makan berlebihan. Nah, untuk mengatasi ini, ada baiknya sediakan konsumsi makanan sehat. Ini karena jika makanan tidak dikontrol maka bisa memicu berbagai penyakit lainnya.
Baca Juga: Hasil Penelitian: Anak-Anak Transgender 3 Kali Lebih Berisiko Alami Masalah Kesehatan Mental
Beberapa makanan yang bisa memperbaiki mood, seperti ikan berlemak yang mengandung banyak omega-3. Omega-3 terbukti dapat mengubah zat kimia pada otak yang bertugas mengatur mood.
3. Cukup Tidur
Seseorang yang depresi umumnya kerap sulit tidur, solusinya cobalah mulai waktu tidur dan bangun selalu di jam yang sama setiap hari. Lantaran sulit tidur malam, sebisa mungkin hindari tidur di siang hari.
Jauhi komputer, televisi, handphone sebelum tidur, juga bisa memperbaiki ritme tidur orang yang alami depresi. Selain itu, minum secangkir susu hangat atau mandi sebelum tidur sangat disarankan untuk mengurangi depresi.
4. Hadapi Masalah Membelenggu
Umumnya pemicu depresi bisa beragam, dari mulai stres karena pekerjaan, dituntut segera menikah atau trauma pada kejadian masa lalu.
Maka saran terbaik yang bisa dilakukan dengan menghadapi atau melawan penyebab depresi, selesaikan masalah yang ada atau cobalah berpikir lebih positif dan menghargai diri sendiri.
5. Mencoba Hal Baru dan Menyenangkan
Meskipun terasa sulit, tapi cobalah untuk mendorong diri untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan berbeda, seperti pergi ke kebun binatang, membaca buku baru, mempelajari bahasa baru, berlibur ke tempat baru, dan lain lain.
Ini karena melakukan hal-hal baru, otak akan mulai membuat dan perubahan perasaan jadi lebih senang dan gembira.
Catatan Redaksi: Hidup seringkali sangat sulit dan membuat stres, tetapi kematian tidak pernah menjadi jawabannya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami masa sulit dan berkecederungan bunuh diri, sila hubungi dokter kesehatan jiwa di Puskesmas atau Rumah sakit terdekat.
Anda juga bisa menghubungi LSM Jangan Bunuh Diri melalui email [email protected] dan telepon di 021 9696 9293. Ada pula nomor hotline Halo Kemkes di 1500-567 yang bisa dihubungi untuk mendapatkan informasi di bidang kesehatan 24 jam.
