Tubuh Ternyata Bisa Dilatih Agar Rutin BAB Setiap Pagi

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar tetap teratur dan membuat aktivitas BAB tidak terasa sakit. Di antaranya:

1. Tidur

Tidur nyenyak dan teratur itu penting. Karena dapat membantu tubuh memproses makanan sehingga siap untuk dibuang setelah bangun pagi.

2. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik

Probiotik merupakan bakteri baik di dalam usus yang dapat membantu lancarkan pencernaan. Sedangkan prebiotik menjadi makanan yang menyehatkan bagi probiotik untuk membantu mereka tumbuh.

Baik prebiotik dan probiotik sangat membantu, tetapi terkadang prebiotik bisa dibilang lebih bermanfaat. Sulit untuk menjaga bakteri usus tetap hidup jika mereka tidak punya apa-apa untuk dimakan.

3. Latihan rutin

Olahraga teratur juga dapat mempengaruhi proses pencernaan. Tidak perlu lari maraton setiap hari. Terpenting lakukan secara konsisten minimal 150 menit per minggu.

Baca Juga: Ketahui Perbedaan Wasir dan Ambeien, Serta Gejala yang Bisa Dialami