Infografis
Suara.com - Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya kalium atau potasium dapat membantu mengurangi efek negatif garam yang berasal dari makanan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Sebab, asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah serta risiko serangan jantung.
Menurut studi yang terbit di European Heart Journal, diet kaya kalim membantu wanita dengan asupan garam tinggi menurunkan tekanan darah mereka.
Kalium membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak natrium melalui urin, lapor The Health Site.
Karenanya, penting untuk memakan makanan yang kaya akan kalium, seperti:
1. Pisang
Pisang seberat 115 gram mengandung 375 miligram potasium. Pisang juga memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
2. Alpukat
Sebuah studi yang terbit dalam Journal of American Heart Association menemukan makan dua porsi alpukat setiap minggu terkait dengan risiko 21 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi Lengkap yang Dimiliki Singkong: Ada Serat, Karbohidrat, Hingga Potasium
3. Ikan salmon
