Infografis
Suara.com - Buah plum banyak ditemukan di musim penghujan. Buah satu ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dilansir The Health Site, ahli diet Vidhi Chawla dari India membagikan alasan buah plum sangat bagus dikonsumsi sehari-hari:
1. Menurunkan kadar kolesterol
Plum mengandung serat larut, yang tidak hanya mengurangi kadar kolesterol tetapi juga menurunkan produksi kolesterol di hati.
Baca Juga: Buah Plum dan Prune Sangat Bagus bagi Penderita Osteoporosis, Begini Penjelasannya!
Hal itu karena buah plum menggunakan kolesterol untuk menyerap empedu yang dihasilkan. Karena tidak ada produksi kolesterol baru, makahati bersikeras menggunakan kolesterol yang tersimpan di dalam tubuh dan menurunkan kadarnya.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Antioksidan, fitokimia dan nutrisi dalam buah plum menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol.
Selain itu, fitokimia mengurangi peradangan dan menjaga jantung tetap sehat.
Kandungan antioksidan yang tinggi juga mengurangi risiko penyakit lain seperti penyakit Parkinson.
Baca Juga: Cegah Osteoporosis dan Osteoarthritis, Makanlah 5-6 Buah Plum Setiap Hari!
3. Mengurangi gula darah dan tekanan darah
Serat dan indeks glikemik rendah dalam buah plum membantu mengurangi kadar gula darah, yang pada akhirnya mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Plum juga merupakan sumber kalium yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko stroke dengan menghilangkan natrium ekstra dari tubuh saat buang air kecil, sehingga menjaga tekanan darah tetap normal.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Plum kaya akan mineral boron, yang membantu menjaga kepadatan tulang, dan flavonoid membantu memperbaiki tulang yang keropos.
Jadi, plum kering merupakan sumber yang sangat baik untuk mempertahankan kepadatan tulang serta otot.
