Infografis
Suara.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan awal mula munculnya berbagai penyakit kronik seperti jantung dan stroke.
Meski terdengar mengerikan, namun banyak alternatif sederhana untuk menurunkan tekanan darah. Salah satunya adalah melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi makanan sehat.
Dikutip dari Alo Dokter, ternyata beberapa buah berikut terbukti dapat menjadi cari cara alami menurunkan hipertensi. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Semangka
Baca Juga: Harga Sawit Masih di Bawah Rp1.000 per Kg, Petani: Berharap ke Pemerintah pun Percuma
Sebuah penelitian menyebut suplemen ekstrak semangka dapat membantu penderita obesitas untuk mengontrol tekanan darah. Semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga membantu melebarkan pembuluh darah.
2. Stroberi
Mengonsumsi satu mangkuk buah stroberi atau blueberry setiap minggu dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Stroberi kaya antosianin diyakini memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi.
3. Anggur
Selain mengandung serat dan rendah kalori, semua jenis anggur dikenal kaya akan polifenol, antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah anggur juga mampu membantu mencegah sindrom metabolik, yang salah satunya adalah tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Khasiat Buah Pir bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Cegah Bayi Lahir Cacat
4. Pisang
Kandungan kalium pada buah pisang memiliki manfaat untuk menyeimbangkan jumlah natrium atau garam di dalam tubuh. Dengan demikian, tekanan darah dapat terkontrol.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki nutrisi yang kaya dan lengkap, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Buah kiwi juga kaya serat, antioksidan, serta bioaktif yang turut berperan menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Agar bisa mendapatkan hasil maksimal dari konsumsi buah di atas, maka rutin mengonsumsi buah disertai minum obat sesuai anjuran dokter, menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, dan rutin kontrol ke dokter sangat dianjurkan.
