Infografis
Suara.com - Isu berat badan memang sensitif untuk beberapa orang. Cukup banyak yang berusaha menurunkan berat badannya agar ideal, namun banyak juga yang berupaya meningkatkan berat badan. Beberapa cara menggemukkan badan secara alami sebenarnya tersedia, dan bisa dicoba jika ingin menaikkan bobot tanpa obat atau tindakan medis.
Perjuangan meningkatkan berat badan secara alami tidak dapat dikatakan mudah, sebab beberapa orang memang memiliki metabolisme yang lebih cepat sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi tidak terlalu signifikan pada peningkatan berat badan.
Beberapa cara menggemukkan badan secara alami bisa Anda lihat di bawah ini.
1. Asupan Protein yang Terjaga
Dalam menggemukan badan, nutrisi yang dapat dikatakan paling penting adalah protein. Hal ini karena otot terbuat dari protein, sehingga peningkatan berat badan yang sehat memerlukan protein agar bobot tubuh meningkat di bagian otot dan bukan sekedar lemak saja.
Porsi ideal yang dilansir berbagai sumber menyebutkan asupan protein yang dikonsumsi bisa dihitung dengan acuan 1,5 hingga 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya.
2. Makanan dengan Kandungan Kalori Tinggi
Konsumsi makanan dengan kadar kalori tinggi juga bisa menjadi cara selanjutnya. Jika ingin mempercepat peningkatan berat badan, berikan tubuh asupan kalori antara 300 hingga 1.000 kalori lebih banyak dari yang Anda bakar setiap hari.
Untuk melacaknya Anda bisa menggunakan bantuan berbagai aplikasi sehingga perhitungan yang dilakukan bisa mendekati akurasi terbaik.
Baca Juga: Dilakukan Melly Goeslaw, Apa Itu Operasi Bariatrik?
3. Makan dengan Jadwal Rutin
