Infografis
Suara.com - Pada ibu baru melahirkan, di antara perasaan bahagia karena memiliki buah hati, kadang juga terselip perasaan sedih yang kerap disebut sebagai baby blues.
Dikutip dari Alodokter, baby blues menyebabkan ibu menjadi lebih emosional dan sensitif, seperti mudah sedih, cemas, lelah, lekas marah, sering menangis, kurang nafsu makan, sulit tidur, dan sulit konsentrasi.
Kondini ini bisa berdampak buruk tidak hanya bagi Ibu, tetapi juga bayi. Depresi pada ibu sendiri juga bisa memengaruhi kualitas ASI yang dikonsumsi oleh bayi. Untuk itu, kondisi baby blues ini sebisa mungkin harus segara diatasi demi kesehatan Ibu dan bayi.
Melansir laman Parents, berikut terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan Ibu baru melahirkan untuk mengatas baby blues.
1. Pikirkan diri sendiri
Ketika mengalami baby blues, seorang ibu akan mengalami depresi yang berat. Ibu yang mengalami baby blues juga akan frustrasi dan sulit membuat pikirannya menjadi baik. Untuk itu, coba identifikasi masalah yang ada pada diri sendiri.
Ketahui, apa yang menyebabkan diri menjadi depresi. Dengan begitu, Ibu akan dapat mencari jalan keluar dari masalah yang dihadapi. Bisa juga berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa yang harus dilakukannya.
Tidak hanya itu, pikirkan juga kalau banyak Ibu lain yang memiliki pengalaman yang sama. Dengan begitu, Ibu tidak akan merasa sendirian dan depresi dalam dirinya menjadi berkurang. Ibu juga bis amenjadi sahabat untuk dirinya sendiri. Hal itu akan membantunya menemukan solusi sehingga depresi yang dialaminya tidak terlalu lama.
2. Melatih pernapasan
Melatih pernapasan dipercaya dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks. Melatih pernapasan dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Dengan begitu, Ibu akan dapat berpikir lebih jernih dalam mengatasi permasalahan yang dialaminya.
3. Menjalin hubungan sosial
