Infografis
Suara.com - Melly Goeslaw menjalani operasi bariatrik untuk membantu mendapatkan tubuh ideal dan sehat di usia 48 tahun.
Tapi, sebelumnya Melly Goeslaw sudah melakukan diet dan olahraga rutin yang membuat berat badannya turun 25 kg lebih.
Meski begitu, Melly Goeslaw tetap mengalami obesitas 35 kg sehingga ia disarankan melakukan operasi bariatrik.
Terlepas dari kondisi yang dialami Melly Goeslaw, semua wanita pasti ingin memiliki tubuh ideal dan sehat.
Baca Juga: Selain Orang Obesitas, Ini 3 Orang yang Butuh Operasi Bariatrik seperti Melly Goeslaw!
Di sisi lain, Anda juga pasti tahu bahwa penurunan berat badan akan semakin sulit setelah Anda menginjak usia 40 tahun. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan tingkat aktivitas fisik, kebiasaan makan dan pengaruh hormon.
Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa langkah yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal setelah usia 40 tahun.
1. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut kenyang lebih lama. Pada akhirnya, ini bisa membantu Anda menjaga berat badan tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, rasa sakit dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
2. Jangan lewatkan sarapan
Anda juga tidak boleh melewatkan sarapan setelah usia 40 tahun. Karena, sarapan bisa membantu mengisi energi sepanjang hari, mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari.
Tapi, Anda harus meengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Sedangkan, makanan protein yang bisa dikonsumsi termasuk telur dan ikan.
3. Olahraga rutin
Anda juga harus olahraga rutin, karena metabolisme tubuh mulai melambat sehingga proses penurunan berat badan semakin sulit. Anda olahraga setidaknya 2-3 kai seminggu.
Pada orang usia 40 tahunan yang masih berusaha menjaga berat badan tubuhnya bila memilih olahraga berjalan kaki, berenang atau senam aerobik.
