Infografis
Suara.com - Makan terlalu sedikit merupakan kesalahan umum bagi orang yang berusaha mambangun otot atau mencoba lebih ramping. Sebab, cara itu dapat menghambat kemajuan.
"Untuk membangun otot, Anda harus dalam surplus kalori. Orang sering mencoba membangun defisit dan itu sangat sulit," kata ahli gizi Angie Asche, dilansir Insider.
Bahkan bila ingin kehilangan lemak tubuh yang memang membutuhkan defisit kalori, membatasi kalori terlalu banyak dapat mengurangi massa otot.
"Perhatikan tanda-tanda yang jelas, bahwa tubuh Anda tidak mendapat cukup banyak nutrisi," sambungnya.
Berikut tanda tubuh kekurangan nutrisi untuk membangun otot:
1. Terus-menerus memikirkan makanan
Rasa lapar yang terus-menerus dan pikiran yang berlebihan tentang makanan merupakan tanda paling jelas bahwa Anda tidak cukup makan untuk membagun otot.
Jika kehilangan lemak adalah tujuan, kemungkinan Anda akan merasa lapar. Tetapi jangan sampai mengambil alih atau menggagalkan untuk fokus pada hal-hal lain.
Perhatikan juga jenis makanan yang membuat lapar dan pastikan untuk tidak mengurangi karbohidrat, lemak, atau protein.
Baca Juga: Kampanye Bakar Kalori KAI Commuter Yang Tuai Kritik
2. Kurang makan dapat menyebabkan sulit tidur atau rasa lapar di malam hari
