Infografis
Suara.com - Tidak ada cara untuk menghilangkan lemak perut secara instan, sebab lemak perut seringkali sulit digilangkan karena berbeda dari jenis lemak lainnya.
Dilansir Insider, lemak dapat dicubit di perut merupakan lemak subkutan, yang terletak tepat di bawah kulit. Sementara lemak yang sulit dihilangkan adalah lemak visceral yang mengelilingi organ di dalam dinding perut.
Kelebihan lemak visceral dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya.
"Mempertahankan lemak visceral alam tingkat yang sehat bermanfaat bagi kesehatan," jelas pelatih pribadi Maricris Lapaix.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Harus Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Bertambah Berat Badan
Bisakah menghilangkan lemak perut dalam seminggu?
Diet dan tren olahraga yang mengklaim dapat mengurang lemak perut dalam beberapa hari merupakan hal tidak realistis dan tidak sehat.
Dalam olahraga, latihan abs dapat membantu mengencangkan perut. Tetapitetap harus menurunkan berat badan secara menyeluruh untuk mengurangi lemak perut secara signifikan.
Karena tidak ada cara untuk mengontrol di bagian mana tubuh menurunkan berat badan, maka seseorang harus mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan untuk menghilangkan lemak perut.
"Praktik terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan menyeimbangkan gaya hidup aktif, diet bergizi, dan mempertahankan tingkat stres yang rendah," kata Lapaix.
Baca Juga: Terpopuler Kesehatan: Bahaya Mandikan Bayi dengan Berat Badan Rendah, Kondisi Kesehatan Kuku Kaki
Untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan, seseorang harus berada dalam defisit kalori. Artinya, harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Berikut 8 langkah untuk menghilangkan lemak perut:
- - Hindari makanan dan minuman manis
- Perbanyak minum air putih
- Makan makanan utuh kaya protein dan serat
- Campurkan latihan kardio dan resistensi
- Coba rencana makan baru
- Konsumsi probiotik atau suplemen probiotik
- Tidur secara cukup
- Mengelola stres
Menurut Lapaix, jumlah penurunan berat badan yang sehat adalah 0,45 hingga 0,90 kilogram dalam seminggu.
"Lebih penting untuk memilih diet yang berkelanjutan dan mempelajari makanan apa yang efektif untuk Anda dalam jangka panjang daripada yang secara instan," sambungnya.
Cara tersebut dapat membuat hasil penurunan berat badan lebih baik dan dapat bertahan lebih lama.
