Infografis
Suara.com - Banyak pekerja mengalami gangguan tidur, bisa jadi karena stres atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun, kondisi ini dapat dikurangi dengan melakukan teknik yoga Nidra.
Pusat penelitian yang dipimpin oleh terapi alternatif multi modal India, Divine Soul Yoga (DSY) mengungkapkan sebanyak 70 persen dari total orang yang menggunakan terapi restoratif di DSY merupakan pekerja dan setidaknya 65 persen dari mereka menderita gangguan tidur.
Populasi pekerja yang melakukan terapi restoratif termasuk ke dalam kelompok usia 25 hingga 50 tahun, dengan laki-laki menyumbang 70 persen dari jumlah total dan perempuan 30 persen.
Ahli meditasi di DSY, Deepak Mittal, mengatakan bahwa akar penyebab gangguan tidur mereka adalah stres dan gaya hidup yang sering duduk.
Baca Juga: Selain Meditasi, 6 Kegiatan Ini Dapat Membantumu Melatih Mindfulness
"Tidak cukup tidur menyebabkan banyak orang merasa sangat lelah dan mudah tersinggung. Ini juga mengganggu fungsi kognitif, memori, dan kinerja mereka," kata Mittal, dilansir The Health Site.
Banyak orang sekarang menggunakan yoga dan meditasi untuk meringankan stres serta mengelola masalah tidur mereka.
Teknik yoga Nidra sangat bagus untuk gangguan tidur.
Menurut Mittal, teknik yoga Nidra sangat efektif untuk penderita gangguan tidur.
"yoga Nidra merupakan teknik penyembuhan yang unik, di mana tidur digunakan sebagai proses meditasi untuk tujuan penyembuhan," jelas Mittal.
Baca Juga: Disangka Mayat karena Mengambang di Sungai Kotor, Ternyata Pria Tua Ini sedang Meditasi
Ia mengatakan bahwa teknik ini dapat menyebabkan seseorang tidur nyenyak dan mengelola stres secara lebih baik. Selain itu, manfaat lainnya adalah peningkatan fokus dan kejernihan pikiran.
Supaya mendapatkan tidur yang lebih baik, Mittal juga menyarankan untuk berhenti menggunakan ponsel dan perangkat elektronik lainnya beberapa jam sebelum tidur. Sebab, cahaya biru bisa menganggu tidur nyenyak.
