Penyebab Lutut Sakit dan Cara Pencegahannya

Suara.com - Setiap orang pasti pernah merasakan sakit lutut saat beraktivitas. Dilansir dari MedlinePlus, nyeri lutut sakit adalah gejala umum pada orang di segala usia yang terjadi setelah cedera atau berolahraga. Lutut sakit diawali pada kondisi yang tidak nyaman dan perlahan menjadi lebih buruk. Lantas apa saja penyebab lutut sakit ini? Bagaimana cara penanganannya?

Penyebab Lutut Sakit

Mengalami lutut sakit ini bisa menjadi hal biasa dan bukan merupakan tanda yang serius. Ada banyak hal umum jadi penyebab lutut sakit seperti karena cedera atau disebabkan oleh penyakit tertentu yang diderita.

Dilansir dari laman PennMedicine, penyebab lutut sakit dibagi menjadi kondisi medis dan cedera antara lain sebagai berikut.

Baca Juga: Alami Cedera Lutut, Yeremia Rambitan Semangati Diri dengan Nyanyi Lagu Manusia Kuat

Kondisi Medis

• Arthritis (rheumatoid arthritis, osteoarthritis, lupus dan asam urat)
• Infeksi pada sendi lutut
• Infeksi pada tulang lutut
• Penyakit Osgood-Schlatter
• Kanker yang menyebar ke tulang

Kondisi Cedera

• Bursitis (Peradangan akibat tekanan berulang pada lutut seperti berlutut terlalu lama, penggunaan berlebihan atau cedera)
• Dislokasi tempurung lutut
• Cedera pada pita tebal yang membentang dari pinggul ke bagian luar lutut
• Sindrom patellofemoral (nyeri di bagian depan lutut tepatnya di sekitar tempurung lutut)
• Cedera ligamen anterior atau ligamen kolateral yang dapat menyebabkan pendarahan pada lutut, pembengkakan atau lutut tidak stabil
• Tulang rawan robek (nyeri pada bagian dalam atau luar sendi lutut)

Pencegahan Lutut Sakit

Setiap orang wajib untuk selalu menjaga kesehatan lutut untuk mencegah dari kondisi yang tidak diinginkan seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Ada beberapa cara sebagai upaya pencegahan lutut sakit sebagai berikut:

1. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau beraktivitas berat
2. Setelah berolahraga lakukan peregangan agar otot-otot pada bagian depan dan belakang paha 
3. Menjaga berat badan agar tetap ideal
4. Menggunakan sepatu sesuai dengan ukuran kaki 
5. Meningkatkan frekuensi berolahraga sesuai dengan tahapan kemampuannya
6. Berolahraga di permukaan yang halus atau lembut, hindari berolahraga di atas trotoar

Mengatasi Lutut Sakit

Baca Juga: 5 Manfaat Akupuntur untuk Kesehatan, Cocok bagi yang Sering Sakit Lutut

Jika Anda mengalami lutut sakit setelah berolahraga, pastikan untuk melakukan beberapa hal berikut ini untuk mencegah terjadinya komplikasi.

1. Mengompres lutut dengan es untuk mengurangi peradangan dan nyeri
2. Memposisikan kaki lebih tinggi dari lutut dengan meletakkan alas atau bantal di bawah lutut
3. Beristirahat 

Demikian informasi seputar penyebab lutut sakit dan beberapa cara pencegahan yang dapat Anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat