Infografis
Oatmeal mengandung serat yang dapat membantu mengurangi gula darah dalam tubuh. Sebuah studi menemukan, orang yang makan paling banyak serat lebih dari 26 gram sehari dapat menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 sebesar 18 persen, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi paling sedikit.
Selain itu, serat dalam oatmeal juga dipercaya menjaga gula darah tetap stabil. Hal tersebut dapat menurunkan risiko diabetes pada seseorang.
3. Buah-buahan
Buah-buahan sendiri memang dipercaya baik untuk kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral dalam buat dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada seseorang. Selain itu, serat dalam buah seperti apel, beri, dan jeruk dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
4. Sayuran
Selain buah, sayuran juga menjadi makanan yang baik untuk menurunkan risiko diabetes. Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan kubis dapat memberikan vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap sehat. Kandungan sayuran tersbeut juga memberikan serat untuk mengurangi risiko diabetes.
Tidak hanya itu, sayuran juga mengandung sulforaphane, yaitu senyawa antiinflamasi yang dapat melindungi terhadap kerusakan pembuluh darah. Hal tersebut dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuhnya.
5. Kacang atau Polong
Kacang atau polong seperti buncis dan lentil juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada seseorang. Selain itu, kandungan yang terdapat di dalamnya juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe dua.
Baca Juga: Tangis Keluarga Antar Rini S Bon Bon ke Peristirahatan Terakhir
Kacang atau polong juga memberikan serat serta protein yang membantu menstabilkan gula darah dalam tubuh. Makanan yang satu ini juga membantu menjaga berat badan.
