Infografis
Suara.com - Euforia Idul Adha memang tidak dapat dipungkiri. Namun demikian, pesta daging yang terjadi harus tetap dalam batas aman, karena ketika dikonsumsi berlebihan justru akan membawa dampak buruk. Tapi sebenarnya, berapa batas aman makan daging dalam sehari yang direkomendasikan?
Daging merah sendiri, seperti kambing dan sapi, merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Kaya akan lemak, mineral, dan berbagai nutrisi lain, jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat manfaatnya untuk tubuh sangat terasa.
Lalu Berapa Batas Aman Makan Daging?
Jika dihitung, batas aman makan daging sebenarnya berkisar antara 300 hingga 500 gram per minggu. Yap, perlu digarisbawahi, per minggu.
Baca Juga: Cara Memilih Bagian Daging agar Kolesterol Tidak Naik Signifikan
Takaran ini merupakan takaran ideal untuk orang dengan kondisi tubuh sehat, aktivitas fisik yang baik, dan penyertaan makanan berserat dalam konsumsinya.
Lalu berapa jika dihitung untuk porsi harian?
Pada batas paling ideal, konsumsi daging merah harian adalah di angka 50 hingga 70 gram per hari. Ukuran ini adalah ukuran daging yang sudah dimasak matang dan dikonsumsi.
Tentu saja, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, porsi daging ini bisa menyesuaikan rekomendasi dokter kepercayaan Anda.
Pembatasan konsumsi daging harian ini bukan tanpa alasan, karena konsumsi daging merah yang terlalu banyak akan membawa dampak buruk untuk kesehatan.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Bau Badan yang Jarang Disadari, Sudah Tahu?
Alasan Mengapa Porsi Daging Harian Dibatasi
Ada beberapa alasan mengapa porsi daging harian idealnya dibatasi sesuai dengan ukuran di atas atau rekomendasi dokter kepercayaan Anda. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.
- Menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat membatasi asupan lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh
- Menekan risiko kanker, terlebih pada daging yang dikonsumsi dengan cara dibakar terlebih dahulu sebab ini akan memicu adanya senyawa karsinogen
- Membantu menjaga berat badan ideal, jika dikonsumsi berlebihan, daging merah juga dapat menjadi pemicu kegemukan
Sepertinya tiga alasan di atas sudah cukup kuat untuk membatasi konsumsi daging harian bukan?
Nah itu tadi jawaban atas pertanyaan berapa batas aman makan daging yang bisa dibagikan dalam artikel singkat ini. Semoga artikel ini bisa berguna untuk Anda, dan konsultasikan rekomendasi porsi daging harian pada dokter kepercayaan Anda. Selamat melanjutkan aktivitas Anda!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
