Infografis
Suara.com - Euforia Idul Adha memang tidak dapat dipungkiri. Namun demikian, pesta daging yang terjadi harus tetap dalam batas aman, karena ketika dikonsumsi berlebihan justru akan membawa dampak buruk. Tapi sebenarnya, berapa batas aman makan daging dalam sehari yang direkomendasikan?
Daging merah sendiri, seperti kambing dan sapi, merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Kaya akan lemak, mineral, dan berbagai nutrisi lain, jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat manfaatnya untuk tubuh sangat terasa.
Lalu Berapa Batas Aman Makan Daging?
Jika dihitung, batas aman makan daging sebenarnya berkisar antara 300 hingga 500 gram per minggu. Yap, perlu digarisbawahi, per minggu.
Takaran ini merupakan takaran ideal untuk orang dengan kondisi tubuh sehat, aktivitas fisik yang baik, dan penyertaan makanan berserat dalam konsumsinya.
Lalu berapa jika dihitung untuk porsi harian?
Pada batas paling ideal, konsumsi daging merah harian adalah di angka 50 hingga 70 gram per hari. Ukuran ini adalah ukuran daging yang sudah dimasak matang dan dikonsumsi.
Tentu saja, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, porsi daging ini bisa menyesuaikan rekomendasi dokter kepercayaan Anda.
Pembatasan konsumsi daging harian ini bukan tanpa alasan, karena konsumsi daging merah yang terlalu banyak akan membawa dampak buruk untuk kesehatan.
Baca Juga: Cara Memilih Bagian Daging agar Kolesterol Tidak Naik Signifikan
Alasan Mengapa Porsi Daging Harian Dibatasi
