Infografis
Suara.com - Bila Anda pelari, mungkin pernah mengalami "jogger's nipple". Ini adalah kondisi saat salah satu atau kedua puting lecet ketika sedang berolahraga.
Kondisi ini biasanya terjadi pada pria maupun wanita yang lari jarak jauh, di mana terjadi gesekan berkepanjangan antara puting susu dan pakaian.
"Jogger nipple merupakan lecet yang terjadi ketika puting bergesekan berulang kali dengan bra atau pakaian," kata fisioterapis olahraga Claire Fitzpatrick dari Fitz & Physio, dilansir Live Science.
Gesekan berulang tersebut menyebabkan luka menyakitkan yang terasa perih. Terlebih bila puting lebih sensitif, yang membuat rentan mengalaminya.
Baca Juga: Pelari Lintas Alam yang Hilang di Gunung Arjuno Malang Akhirnya Ditemukan Selamat Malam Ini
Ini biasanya terjadi ketika berolahraga di hawa yang dingin, saat puting lebih tegak.
"Di musim panas, keringat berlebih juga dapat memperburuk keadaan," sambungnya.
Menurut Fitzpatrick, pencegahan sangat penting dan lebih mudah dilakukan daripada pengobatan.
“Seperti halnya luka terbuka pada tubuh, Anda memiliki peluang infeksi yang lebih besar, sehingga disarankan untuk menjaga luka tetap bersih dan kering," lanjutnya.
Ia melanjutkan, "Jika bakteri masuk ke luka terbuka di di puting, kondisinya mungkin menjadi lebih buruk."
Baca Juga: Latihan Kekuatan Juga Penting bagi Pelari, Bikin Lari Lebih Cepat dan Mengurangi Risiko Cedera!
Fitzpatrick merekomendasikan hal berikut untuk menghindari jogger's nipple:
- Gunakan pelembap atau pelumas pada puting, ini bisa mengurangi gesekan
- Kenakan pakaian yag tepat dan hindari menyimram air ke tubuh untuk mendinginkan
- Menerapkan plester ke puting
- Kenakan bra olahraga yang pas
"Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan mengenakan bra olahraga," tandasnya.
