Infografis
Suara.com - Baru-baru ini, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) merilis sebuah laporan studi bahwa kekurangan vitamin B12 dan vitamin A dapat menyebabkan berkurangnya fungsi penglihatan.
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk fungsi dan perkembangan sel. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan neuropati optik.
Hal itu telah dibuktikan dalam laporan Association of Schools and Colleges of Optometry, menurut The Health Site.
Tanda kekurangan vitamin B12 antara lain:
Baca Juga: Hobi Makan Daging, Waspadai Alami Masalah Penglihatan
- Rasa kesemutan di lengan atau kaki (parestesia)
- Perubahan perasaan dan perilaku
- Kehilangan konsentrasi
- Kulit sedikit menguning
- Iritabilitas dan depresi
- Lidah merah (glositis)
- Sariawan
- Demensia
Beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging unggas, ikan (tuna dan haddock), makanan laut seperti kerang dan kepiting, serta produk susu, seperti keju dan yoghurt.
Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa kekurangan vitamin A menyebabkan kornea menjadi kering, kerusakan retina dan kornea.
Statistik dari Badan Kesehatan Global menunjukkan sekitar 250.000 hingga 500.000 anak yang menderita kekurangan vitamin A mengalami kebutaan.
Menurut WHO, tanda utama dari kekurangan vitamin A adalah rabun senja, infeksi, dan xerophthalmia (kondisi mata menjadi sangat kering dan gatal).
NHS mencatat bahwa telur, ikan berminyak, susu, yoghurtm dan produk hati akan mengatasi kekurangan vitamin A.
Baca Juga: Merokok dan Minum Alkohol adalah Kebiasaan Terburuk di Dunia, Bisa Bikin Masalah Penglihatan!
