Infografis
Gangguan mental health jenisnya di antaranya stres, gangguan kecemasan, hingga depresi.
Cara Mengatasi Mental Health Terganggu
Ada beragam cara untuk mengatasi mental health yang terganggu, tergantung jenis gangguannya. Seperti stres, bisa diatasi dengan cara melakukan manajemen stres, seperti sebagai berikut:
- Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
- Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
- Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
- Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
- Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran, dan lain sebagainya.
Sedangkan cara mengatasi mental health gangguan kecemasan, bisa dilakukan tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi.
Termasuk juga cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berolahraga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.
Cara mengatasi mental health depresi, harus segera berkonsultasi ke dokter jika merasakan gejala-gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung mereda.
Apalagi jika gejala depresi tersebut sampai mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial.
