Infografis
Suara.com - Makanan penutup atau yang lebih dikenal sebagai dessert sering menjadi sajian yang tak terlewat oleh banyak orang. Bahkan, tak sedikit orangtua yang menerapkan kebiasaan ini pada si kecil.
Meski begitu, Ahli Gizi Nuril Farah Dhiya, S.TR.GZ mengungkap jika ada hal yang perlu diperhatikan sebelum memberikan makanan penutup untuk si kecil.
"Orangtua bisa membedakan jenis makanan penutup ini antara si kecil dengan ayahnya. Misalnya sang ayah kebagian es kopyor kelapa muda dan si kecil mendapat jatah es krim atau es serut. Lumrahnya, menyantap makanan manis dan segar sehabis hidangan utama yang ‘berat’ bakal terasa lebih nikmat,” jelasnya dalam siaran pers yang Suara.com terima, Rabu (29/6/2022).
Lebih lanjut, Nuril menyarankan, sebaiknya orangtua juga memberi jeda waktu santap makanan pencuci mulut sekitar 30 menit sampai satu jam sesudah makan. Tujuannya agar memberi ruang pada lambung sekaligus mencegah anak langsung tertidur usai makan.
Nah, untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat makanan penutup, berikut daftarnya seperti yang dijelaskan Nuril.
1. Pencuci mulut
Makanan penutup adalah sajian yang disantap pada momen terakhir dari ritual makan. Setelah makan berat, fungsi dari makanan penutup adalah mencuci indera pengecap untuk menghilangkan sisa amis, gurih, atau asin yang didapat dari makanan utama sebelumnya.
2. Pelengkap Kebutuhan Gizi
Makanan penutup juga dapat berperan sebagai pelengkap gizi lho.
"Seringkali anak tidak terpenuhi zat gizinya dari makanannya sehari-hari. Oleh karena itu diperlukan juga dessert dalam jumlah kecil di luar jam makan camilan,” terang Nuril.
Dalam satu hari, sambung Nuril, pada anak usia 5-12 tahun, memiliki kebutuhan Kalori sebanyak 1400-1700 kkal, protein 50-60 gr, serta lemak 50-60 gr. (AKG th 2019).
Untuk kondisi anak yang memiliki status gizi normal, bisa dipilihkan menu makanan penutup atau produk yang nilai gizi nya masih kadar normal.
Sedangkan anak yang butuh boost berat badan atau yang memiliki aktivitas berlebih, bisa kita berikan dessert yang padat gizi.
Baca Juga: Masalah Gizi pada Lansia, Salah Satu Pemicunya Adalah Kesepian!
"Untuk menu yang relevan pada usia anak 5-10 tahun, dapat kita berikan pisang goreng atau bakar, buah potong, es buah, jus buah, pudding, salad buah, atau es serut rasa buah,” usul Nuril.
3. Stimulus agar si kecil habiskan makanan
Pilihan menu makanan penutup dapat menjadi stimulus agar anak menghabiskan porsi makan. Artinya, fungsi makanan penutup di sini semacam ‘hadiah’ atau reward kepada si kecil atas prestasinya telah menghabiskan makan.
Tiga poin tadi dapat menjadi pertimbangan menyajikan menu makanan penutup. Sebagai opsi, Pino Es Serut Buah yang tersedia dalam rasa aneka buah dan memiliki kandungan 40 kkal bisa jadi pilihan lho.
Produk ini cocok menjadi dessert yang ringan tanpa khawatir membuat anak obesitas. Selain itu, Pino Es Serut Buah dilengkapi dengan beberapa vitamin sehingga dapat membantu untuk memenuhi nutrisi anak.
