Infografis
Jika seseorang terlalu banyak ataupun terlalu sedikit tidur, maka hal tersebut akan mengubah bahan kimia dalam tubuh orang tersebut. Hal tersebut tentu saja bisa mengubah suasana hati atau memperburuk gejala yang terjadi.
2. Mengatur rutinitas
Para penderita bipolar dengan fase manik ini bisa mengatur dan mengelola penyakit ini dengan cara mengatur rutinitas sehari-hari. Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara membuat jadwal khusus mengenai aktivitas yang akan dilakukan sehari-hari.
Seperti misalnya, jadwal makan, jadwal olahraga, atau jadwal-jadwal lainnya agar rutinitas bisa teratur dalam setiap hari.
3. Pantau suasana hati
Jika terdapat tanda-tanda awal gejala manik ini, maka hal yang perlu dilakukan adalah memantau suasana hati. Sesekali perhatikan suasana hati setiap harinya, agar kita bisa mengetahui apakah terdapat perubahan suasana hati dalam diri kita.
Tulis perubahan suasana hati, dan berbagai gejala yang dirasakan agar bisa memantau pola yang terjadi.
4. Rutin melakukan pengobatan
Salah satu gejala yang biasanya dirasakan oleh para penderita bipolar dalam fase manik ini adalah merasa sangat energik dan bersemangat. Tidak sedikit para penderita bipolar dengan gejala manik ini menghentikan pengobatan karena merasa dirinya lebih baik.
Hal tersebut justru akan menyebabkan gejala depresi yang lebih parah. Oleh karenanya, pengobatan atau terapi oleh profesional dan kesehatan mental harus tetap dilakukan.
