Infografis
Ide sarapan: Buat sandwich isi telur dan sayuran dengan roti gandum.
5. Tempe
Tempe untuk sarapan juga baik untuk pencernaan, lho. Dan praktis juga disajikan, karena Anda bisa memasaknya dalam waktu sebentar saja.
Ide sarapan: Tempe bacem yang sudah dibumbui malam sebelumnya, atau orek tempe yang dimakan dengan nasi.
6. Smoothie
Smoothie yang berisi campuran sayur dan buah-buahan dianggap sebagai menu sarapan yang baik untuk melancarkan pencernaan. Nilai plusnya, Anda juga akan mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Ide sarapan: Blender berbagai sayur dan buah yang ada di kulkas, kemudian tambahkan susu atau yogurt rendah lemak.
7. Alpukat
Buah super satu ini mengandung banyak lemak sehat dan juga serat. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara apa saja untuk sarapan, atau bahkan dimakan langsung.
Ide sarapan: Dimasukkan sebagai isi sandwich, atau dibuat jus tanpa tambahan apapun.
