Infografis
Suara.com - Tahukah Anda, BAB di pagi hari ternyata dapat membuat mood seseorang jadi lebih baik seharian. Ya, BAB di pagi hari akan membuat perut Anda nyaman sepanjang hari, serta terhindar dari masalah perut kembung dan mulas.
Tapi masalahnya, tak semua orang bisa dengan mudah BAB di pagi hari. Apa yang bisa dilakukan agar BAB lancar, terutama di pagi hari?
Cobalah sarapan dengan makanan yang dapat merangsang pencernaan untuk 'bergerak' dan memudahkan Anda BAB di pagi hari.
Ini dia 7 jenis makanan yang bisa Anda santap saat sarapan, yang dapat mempermudah Anda BAB di pagi hari, seperti dilansir dari AsiaOne.
1. Biji chia
Tak hanya kaya serat, biji chia juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Biji chia sudah dikenal sebagai superfood yang dapat membantu memperlancar pencernaan.
Ide sarapan: tambahkan biji chia ke dalam menu sarapan apa saja, seperti bubur atau smoothie.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu praktis yang sangat sehat untuk sarapan. Kandungan seratnya pun cukup tinggi, sehingga membuat Anda bisa dengan mudah BAB di pagi hari, sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
Ide sarapan: Sajikan bubur oatmeal dengan menambahkan buah-buahan segar atau madu yang manis.
3. Yogurt
Kandungan probiotik di dalam yogurt membuatnya jadi salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Tak hanya itu, yogurt juga membantu menyingkirkan racun dan melakukan detoks alami pada tubuh saat Anda BAB.
Ide sarapan: Campurkan yogurt pada smoothie, atau bisa dikonsumsi langsung seperti biasa.
Baca Juga: Haruskah Selalu Sarapan Pagi agar Hidup Sehat? Begini Kata Dokter Gizi
4. Roti gandum
Alih-alih roti putih, pilihlah roti gandum yang mengandung banyak sekali serat yang baik untuk pencernaan Anda. Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko sembelit dan membuat Anda kenyang lebih lama.
