Infografis
Suara.com - Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi saat tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Hal ini umumnya tidak memiliki gejala dan bisa dialami oleh siapa saja. Namun, pada beberapa orang dapat memicu lemas, pusing, hingga pingsan. Bagaimana dengan asupan nutrisi dan makanan untuk darah rendah? Apa saja rekomendasinya?
Untuk mengatasi tekanan darah rendah, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi. Nah, simak informasi selengkapnya pada lima daftar ini.
1. Makanan dengan Kandungan Asam Folat
Guna mengatasi tekanan darah rendah, pastikan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung asam folat. Pasalnya, saat kekurangan kandungan ini, tubuh akan mengalami anemia.
Jadi, pada saat tubuh kekurangan asam folat dan vitamin B12 secara bersamaan, jumlah sel darah bisa menurun drastis hingga menyebabkan penyakit anemia.
Biasanya, kondisi ini juga ditandai dengan kelemahan, cepat merasa lelah, sulit berkonsentrasi, emosi tidak terkontrol, sakit kepala, palpitasi jantung, serta sesak napas.
Maka dari itu, perbanyak asupan makanan yang kaya akan kandungan asam folat untuk tekanan darah rendah. Beberapa diantaranya seperti bayam rebus, ati sapi, alpukat mentah, brokoli, pepaya, dan telur rebus.
2. Makanan Mengandung Vitamin B12
Salah satu penyebab dari tekanan darah rendah adalah tubuh yang kurang vitamin B12. Padahal, mineral ini penting untuk menghasilkan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Kenali Penyakit Darah Rendah yang Menyerang Ruben Onsu, Bisa Berakibat Fatal!
Jika tubuh kekurangan asupan vitamin B12, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami anemia. Maknanya, tubuh tidak memiliki sel darah merah sesuai kebutuhan, sehingga tugasnya untuk mengedarkan oksigen pun terhambat.
