Infografis
Suara.com - Masalah kaki bengkak atau edema, mempengaruhi sekitar delapan dari 10 perempuan hamil. Kaki bengkak sendiri umumnya disebabkan oleh peningkatan jumlah cairan dalam tubuh.
Bukan hanya kaki, pembengkakan juga bisa terjadi di bagian tubuh lain seperti tangan, lengan bahkan wajah
"Pembengkakan saat hamil itu normal dan biasa. Tubuh menghasilkan 50 persen lebih banyak darah dan cairan tubuh lainnya yang membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi," kata Sherry Ross, seorang OB/GYN yang berbasis di Santa Monica.
Meskipun kaki bengkak bisa terasa tidak nyaman, namun umumnya masalah tersebut tidak berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi.
Cari tahu apa penyebabnya, bagaimana menemukan kelegaan, dan bagaimana mengenali kapan kaki bengkak mungkin perlu dikhawatirkan.
Dikutip dari laman Very Well Family, berikut hal-hal yang bisa dilakukan perempuan untuk mengurangi masalah kaki bengkak selama kehamilan.
1. Aktif Bergerak
Olahraga ringan yang teratur, seperti berjalan atau berenang, dapat meningkatkan sirkulasi yang membantu menghilangkan pembengkakan di area tubuh.
Selain itu, ada juga latihan yang lebih spesifik seperti berbaring telentang dengan pantat menempel ke dinding dan kaki lurus ke atas di dinding.
Ibu hamil dapat melakukan latihan tersebut selama beberapa menit. Hal ini dipercaya dapy membantu mengeluarkan cairan yang menumpuk di area bawah tubuh.
Baca Juga: Beberapa Cara Meredakan Sakit Kepala Saat Hamil Tanpa Obat-obatan
2. Kurangi Asupan Garam
Hindari makanan yang mengandung garam terlalu banyak seperti makanan cepat saji. Ketika tubuh mendapat asupan garam berlebih, maka tubuh cenderung menampung air yang menyebabkan pembengkakan.
