Infografis
Suara.com - Musim hujan biasanya memuat seseorang lebih rentan terkena flu biasa atau influenza. Ini karena kekurangan asupan vitamin D dari matahari yang berguna dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin D dari matahari, makanan juga membantu menangkal flu. Lantas, adakah makanan penangkal flu? Begini penjelasannya.
Diketahui, meningkatkan diet Anda dengan asupan makanan bergizi yang menenangkan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh tetap bugar meski di musim hujan.
Nah melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa makanan penangkal flu yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan Penangkal Flu
Baca Juga: Atasi Kesedihan saat Musim Hujan dengan 4 Cara Ini
1. Sup
Sup adalah pilihan yang bagus karena merupakan cara yang lembut dan nyaman untuk mendapatkan asupan sayuran bervitamin berprotein, dan cairan yang akan membantu Anda mendapatkan pemulihan dari flu secepat mungkin. Uap dari sup panas juga dapat membantu menghilangkan hidung mampet saat flu dan meredakan sakit tenggorokan.
2. Teh panas
Tidak ada yang lebih menenangkan daripada secangkir teh panas saat sedang hujan. Teh kaya akan antioksidan dan dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan untuk sakit tenggorokan, hidung tersumbat saat flu, dan membantu menekan batuk.
Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu atau perasan lemon ke dalam secangkir teh yang Anda minum. Atau Anda juga bisa menambahkan jahe. Teh jahe ini bisa menjadi pilihan yang bagus saat Anda terserang flu atau demam, karena dapat membantu melawan mual.
Baca Juga: Update Covid-19 Global: Virus Corona Melandai, Australia Justru Diancam Wabah Influenza
3. Menghirup aroma bawang putih
Bawang putih mengandung sejumlah nutrisi yang telah terbukti baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, bawang putih juga mengandung oligosakarida yang merupakan jenis karbohidrat yang dapat difermentasi yang membantu menjaga kesehatan usus. Bawang putih juga dapat membantu mengurangi Anda terkena flu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi bawang putih setiap hari lebih jarang terkena flu biasa daripada mereka yang tidak mengonsumsi bawang putih. Untuk memaksimalkan manfaat bawang putih dalam melawan pilek, disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari.
4. Daging merah
Jika Anda pemakan daging, daging merah seperti daging sapi dan domba mengandung banyak zat besi dan seng. Memiliki kadar zat besi dan seng yang rendah dalam darah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh yang dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit seperti flu. Nikmati porsi daging merah dua kali seminggu untuk membantu menjaga kadar zat besi dan seng dalam tubuh.
5. Buncis
Buncis adalah pembangkit tenaga dan nutrisi. Buncis dan kacang polong lainnya, seperti lentil, kacang merah, kacang hitam dan kacang panggang, kaya akan serat dan juga protein. Serat penting untuk menjaga kesehatan usus dan membantu menjaga tubuh dari terserang flu. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga penting karena akan membantu membangun dan memperbaiki sel.
Demikian ulasan mengenai makanan penangkal flu yang juga membantu dalam menjaga kekebalan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat.
Kontributor : Ulil Azmi
