Infografis
Suara.com - Banyak orang tidak mau makan camilan karena takut berat badannya akan bertambah, walau sudah mengidamnya sejak lama. Terlebih jika camilan tersebut mengandung garam atau gula berlebih. Padahal camilan manis bisa membawa banyak efek buruk.
Ternyata, dilansir The Health Site, mengidam makanan bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, apa saja?
- Tidak minum cukup air dapat menyebabkan mengidam. Kita sering menyalahartikan rasa haus dengan rasa lapar dan akhirnya ingin memakan makanan yang tidak sehat.
- Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur memengaruhi hormon, yang menyebabkan mengidam.
- Pola makan yang kekurangan protein, serat, dan mikronutrien lainnya.
- Suasana hati sedang tidak baik, seperti bosan, sedih, atau cemas.
Bila tetap ingin makan camilan, ada pilihan yang lebih sehat dan enak, seperti:
1. Yogurt
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini: Leo Harus Pilih Makanan Sehat untuk Ngemil, Hindari Junk Food!
Ada perbedaan besar antara memakan yoghurt rasa dengan yang hambar, yakni kandungan gulanya. Ganti yogurt berasa dengan tambahan buah-buahan atau biji-bijian lainnya yang bebas gula.
2. Milkshake kurma
Ingin sesuatu yang manis? Milkshake kurma adalah alternatif sehat yang sempurna. Minuman ini tidak membutuhkan gula tambahan.
Minuman ini juga bisa dikonsumsi kapan saja, bahkan di malam hari.
3. Kacang-kacangan
Baca Juga: Cara Mencegah Diabetes Sejak Masa Kanak-Kanak, Awali dengan Makanan Sehat, Begini 5 Langkahnya
Almond, kacang mete, walnut, dan hazelnut kaya akan mikronutrien, seperti selenium, seng, kalium, asam folat, dan lainnya.
4. Buah-buahan
Camilan paling mudah dan sehat yang bisa dimakan kapan saja adalah buah. Ini akan mengekang keinginan mengidam gula dan bisa dijadikan sumber energi sebelum olahraga.
