Infografis
Suara.com - Beberapa orang biasanya melakukan olahraga untuk kesehatan tubuhnya. Sementara itu, beberapa orang juga melakukan olahraga untuk membentuk otot pada tubuhnya.
Selain bermanfaat bagi fisik, olahraga juga berguna untuk menghindari depresi dan stres. Salah satu olahraga yang berguna untuk mengatasi depresi dan stres yaitu yoga.
Olahraga yang satu ini pada umumnya melakukan gerakan meditasi untuk menenangkan pikiran. Namun, yoga juga memiliki berbagai jenis dan gerakan yang berbeda-beda.
Salah satu jenis yoga yang cukup dikenal dan digemari banyak orang yaitu Yoga Udara (Aerial Yoga). Jenis yoga yang satu ini merupakan olahraga dengan menggunakan kain atau hammock untuk menopang berat tubuh.
Diketahui, melakukan Yoga Udara ini memberikan berbagai manfaat yang positif bagi tubuh, baik fisik maupun mental. Melansir laman Thehotyogaspot, berikut beberapa manfaat dari yoga udara.
1. Bagus untuk kesehatan punggung
Melakukan yoga udara dapat membantu memperbaiki persendian pada tubuh. Hal ini karena kain yang digunakan tidak membebani tulang belakang sehingga baik untuk mengobati seseorang dengan sakit punggung.
2. Melatih Pernapasan
Yoga pada dasarnya memang membantu melatih pernapasan pada seseorang. Begitu juga dengan yoga udara, olahraga yang satu ini membantu untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Aplikasi Olahraga Gratis, Cocok untuk Workout di Rumah
Tidak hanya itu, gerakan dalam yoga udara juga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Hal tersebut sangat baik untuk membantu melatih penapasan.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Berbeda dengan yoga pada umumnya, yoga udara mengharuskan orang yang melakukannya lebih aktif dibandingkan biasanya. Hal ini karena yoga udara memiliki gerakan lebih dinamis.
Gerakan-gerakan yang dilakukan yoga udara juga tidak mudah. Meskipun sulit, gerakan yang dilakukan berguna untuk meregangkan otot dan tendon dengan aman. Dengan demikian, yoga udara juga membantu meningkatkan fleksibilitas gerak seseorang.
4. Menghilangkan stres
Sama halnya dengan yoga pada umumnya, yoga udara juga berguna untuk menghilangkan stres. yoga udara akan membantu menenangkan pikiran serta melatih fokus.
Hal tersebut karena yoga udara membutuhkan keseimbangan dan fokus yang baik saat melakukan berbagai gerakan. Tidak hanya itu, saat melakukan berbagai gerakan, akan membuat darah mengalir ke otak dan memberikan oksigen kepada jaringan-jaringan yang ada di dalam tubuh.
5. Membakar Kalori
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan, yoga udara bisa memiliki keefektifan seperti latihan aerobik. Dalam satu sesi yoga udara selama 50 menit, dapat berguna untuk membakar 320 kalori dalam tubuh.
Tidak hanya itu, dikatakan setelah enam minggu, yoga udara juga berguna untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
