Jaga Kesehatan Jantung, Cobalah 4 Latihan Pernapasan Ini secara Rutin!

3. Fokus pada napas

Setiap waktu, semua orang sudah pasti bernapas secara alami. Tapi, memfokuskan perhatian pada pernapasan Anda dengan duduk tenang tanpa gangguan apapun bisa bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.

4. Kapalabhati pranayama

Kapalabhati Breath adalah teknik pemurnian yoga kuno yang menjernihkan pikiran Anda, baik secara harfiah maupun kiasan. Anda bisa melakukannya dengan duduk di kursi yang nyaman dan posisikan tulang belakang lurus, kemudian buang napas sepenuhnya.

Tarik napas sebentar melalui kedua lubang hidung, lalu buang napas dengan tajam dari hidung Anda. Tarik pusar ke arah tulang belakang Anda ketika mengeluarkan napas.