Infografis
Berbagai latihan dada, seperti push-up, curls lengan, dan bench press, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur.
3. Berenang
Berenang sekitar 10-15 menit setiap harinya bisa membantu mengencangkan payudara. Aktivitas ini secara alami akan mengangkat payudara Anda dan mengencangkan otot-otot Anda.
4. Asupan nutrisi
Pengencangan otot membutuhkan asupan protein cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting, termasuk mineral, vitamin, dan kalsium, konsumsilah sayuran seperti kubis, tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel. Lentil dan produk susu semuanya harus menjadi bagian dari diet rutin Anda.
5. Kompres es batu
Anda juga bisa menggunakan es batu dan memijatkan dengan cara melingkat di sekitar payudara selama sekitar 1-2 menit. Cara ini akan membantu mengencangkan otot di area tersebut dan melawan selulit.
6. Pijat
Pijatan dapat membantu payudara wanita menjadi lebih kencang dan sehat serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya.
